牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
土豆:消肿
青豆:抗癌防癌
玉米粒 | |
椰汁 | |
生抽 | 老抽 |
盐 | |
鸡精 | 咖喱块 |
1.蒸上米饭,米饭不要太软,硬一点会好吃。
准备好各种食材。
葱切段,姜切片,土豆洗净去皮切丁,洋葱切丁(小块)。
牛肉切小丁,锅开大火放凉水,烹入少许料酒,直接放入牛肉。
滚至牛肉变色,可以捞出备用。
这一步主要是为了去掉牛肉的腥味,没有拍照,请见谅。
2.锅里的汤倒掉,
大火,放入少许油,放入葱段姜片,花椒适量(不喜欢可以不放,这里也可以放入蒜瓣,我个人不喜欢所以省去)。
炒出香味,放入刚才的牛肉粒,翻炒几下出香味。
倒入适量生抽,少许老抽,适量白糖,适量盐,少许鸡精,这里的配比按照个人的口感,香味最佳为好。
烹入一碗水。(水的量以锅中没过牛肉为准),小火慢炖15分钟,这样牛肉会入味。
15分钟后,捞出牛肉备用,汤汁可以单独放在一个碗里,有牛肉的香味,适合烹饪其他菜肴,在我们的焗饭中不需要了。(我留着明天炖菜)。
此时洗净锅(避免味道残留言影响椰汁味道。)
3.锅中放刚才的牛肉丁,一罐椰汁,(这里椰汁的量要根据你准备的所有食材的量,即土豆、洋葱、牛肉的总量,确保当它们都放进锅里的时候可以让椰汁没过它们。)
再加入一块咖喱。
4.开小火,慢慢炖,让咖喱慢慢融化,让椰汁的味道融入牛肉中。
大概15分钟即可。
(我用的牛肉是不到手掌大的一个厚片,土豆一个,洋葱两片,咖喱是“适用于3~5盘份”的盒装的六分之一,椰汁是上图这样一罐。)
5.放入土豆,洋葱,再小火炖至土豆熟。然后放入适量玉米粒和青豆,我用的是超市买的速冻袋装甜玉米粒和青豆,都是四块钱一小袋。继续小火炖,因为玉米粒和青豆稍微滚一下就热了,所以时长取决于你期望的土豆的口感,我喜欢面面的土豆,所以从一开始放土豆到关火一共炖了半个小时。
注意:如果你喜欢脆一点的土豆,那么上一步要多用些时间椰汁炖牛肉。
注意:我的椰汁在关火后刚刚好,如果椰汁仍富余,可大火收一下汤。
6.把蒸好的米饭放在专用的烤箱烘培容器里,或者买一次性的锡纸盒子。米饭上撒一层马苏里拉奶酪。
这一层奶酪可以不要,但是放了口感更佳。
马苏里拉奶酪很适合焗饭和披萨,因为能拉很多丝出来。
然后铺上一层菜(椰汁咖喱牛肉)。
7.在菜的上面,再铺上一层奶酪碎。
也就是说:最下米饭+下层奶酪+菜+上层奶酪
烤箱两百度预热,然后放入烤箱,两百度。
8.五分钟左右即可。
(具体时间以奶酪融化,略有金色出现即可。)
至此,椰汁浓浓的奶香搭配咖喱的味道,美妙的呈现在你面前,奶酪一定要趁热吃。
最上面一层奶酪建议间隔着铺,这样出来的效果会更好看,既可以看见菜的色泽,也可以看见奶酪的色泽。因为下面已经铺过一层奶酪了,所以不会影响口感。