鲜蔬鱼球

鲜蔬鱼球
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作者:芃派社

健康功效

胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目

食材用料

鱼蓉 150克
1勺
葱花 2克
姜末 1克
蛋清 1个
冷水 500毫升

鲜蔬鱼球的做法

  • 鲜蔬鱼球的做法图解1

    1.鱼蓉加入姜末,腌制一会。

  • 鲜蔬鱼球的做法图解2

    2.加入葱花,姜末,淀粉,蛋清,盐,料酒抓匀。

  • 鲜蔬鱼球的做法图解3

    3.用筷子向一个方向上劲。

  • 鲜蔬鱼球的做法图解4

    4.用手搓成鱼球后,放入油锅小火定型,一变色马上捞出。

  • 鲜蔬鱼球的做法图解5

    5.胡萝卜洗净切片,切花。

  • 鲜蔬鱼球的做法图解6

    6.西兰花掰小瓣,锅开焯半分钟,加入少许盐和油。

  • 鲜蔬鱼球的做法图解7

    7.过凉水备用。

  • 鲜蔬鱼球的做法图解8

    8.热锅凉油,放入葱花小火炒香后倒入胡萝卜花片炒半分钟断生。

  • 鲜蔬鱼球的做法图解9

    9.倒入西兰花炒半分钟。

  • 鲜蔬鱼球的做法图解10

    10.倒入鱼球翻炒,加入少许盐,蚝油,糖大火收汁。

  • 鲜蔬鱼球的做法图解11

    11.盛出食用。

小贴士

胡萝卜切片再改刀更容易,也可以在整根胡萝卜的面上切小三角后再切片直接就是花片,但是早小心。西兰花炒水锅开后,速度要快,最后炒至过程都要快否则口感不脆。鱼选择少刺的就行。蔬菜也可以换成自己喜欢的。

本菜谱由芃派社上传

鲜蔬鱼球的家常做法

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