黑豆:补血、护齿、保护骨骼 菠菜:平肝 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好食材,以备待用。
2.将黑豆洗净后泡于水中约半个小时。
3.将菠菜除掉根部,洗净放于盘中,以备待用。
4.锅中倒入适量水,将其烧开。
5.水烧开后,倒入沥干水的黑豆。
6.将黑豆煮约40分钟,水量减少。
7.随即放入菠菜。
8.当菠菜煮软后,加入适量植物油、盐、酱油,均匀翻炒。
9.香味翻炒均匀后,关火盛入盘中,就这样黑豆烩菠菜便可以吃了~
菠菜不宜煮过长时间,避免破坏其中的营养价值。
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