花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.准备好3棵中等大小的油菜,去掉梗清洗干净备用
2.准备的4瓣大蒜拍扁切碎
3.小油菜的根部比较厚,建议用菜刀轻轻把根部适当拍裂(这样炒的时候容易熟)
4.花生油入锅大火加热至8-9分热
5.放入小油菜翻炒片刻
6.待小油菜快软化的时候放入大蒜沫继续大火翻炒
7.炒至9分熟,出锅前加入盐鸡精翻炒一下即可(在锅里还是翠绿的)
8.装盘、摆盘即可(即营养又美味)
9.装盘、摆盘即可(即营养又美味)
10.成品
想要炒出好吃的小油菜就必须大火快速炒 想要清脆可口就一定记得不要闷,不然就没口感