香菜:护齿、低蛋白质
大葱:低蛋白质
茴香籽:保护神经系统
羊排骨 | 小土豆 |
盐 | 红烧酱油 |
生抽 | 生姜粉 |
白胡椒粉 | |
1.羊排骨清洗。将羊排与羊肥油分离,尽量在即将烹制的羊排上只留少许肥油,这样烹制出来的羊排不太油腻,更加健康。
2.汆羊排。用煮开的沸水,汆制羊排,去浮沫,煮沸五分钟左右停火。倒出废水,清水洗净羊排,沥干水分,待用。
3.准备配料。葱切段,大蒜去皮,小土豆洗净(可去皮可不去,依个人习惯),一起放进容器中,待用。
4.炒制羊排。起锅热油,葱蒜放进锅里炒香,然后放入羊排、小土豆翻炒一会,使每块羊排被油煎到位,接着倒入红烧酱油、生抽翻炒上色,然后放入料酒、生姜粉、花椒粉、白胡椒粉、孜然粉、茴香籽、大料、盐,翻炒均匀。
5.炖制。加冷水到锅里,没过羊排即可。大火煮沸,中火焖炖,烧到水少时要时不时搅拌一下。此过程约持续50分钟。
6.收汁出锅,盛盘收工。
羊肉温补,饭店的饭菜一般都会加入辣椒调味,所谓众口难调,不爱吃辣的或者不能吃辣的人,像现在这样做,就能吃到美味的羊排啦。