银耳:润肺、生津
百合:滋阴
莲子:养心安神
1.准备食材。莲子,百合,银耳,冰糖。
2.莲子、百合、银耳用温水泡发半小时左右。泡发后的银耳去除黄色的根蒂,再撕成小块。
3.将银耳、莲子、百合放入砂锅。
4.加适量清水,一般盖过食材为佳。喜欢喝汤的多放水。
5.砂锅炖煮四~五个小时。一般我头天晚上睡前煲下去,第二天一早起来吃。
6.煲至汤羹出现粘稠感,加适量的冰糖。
7.煮至冰糖融化即可。
8.出锅,装碗。
9.喜欢甜味可以再撒上一些白砂糖,糖桂花等。
10.百合莲子银耳羹,寒冷又干燥的冬季里,去去燥热吧。
1、制作该汤羹最好用瓷煲或砂锅,尽量不要用铁锅,以免铁离子与其中的成分发生化学反应影响疗效和口感,有的时候可能还会变黑。
2、银耳、莲子、百合用温水泡发约半小时即可炖煮。
3、炖煮时冰糖不宜过早放入,否则会改变汤羹的食疗功效。
4、该汤羹也可以加入适量的红枣和枸杞一起炖煮,口感和疗效会更好,根据个人喜好添加。
5、汤羹炖好后冷热皆可食用,放入冰箱冰镇后食用特别适合炎热的夏季。
6、食用可以在甜羹上撒上白砂糖或糖桂花,可使汤品口感更佳。