糯米:补血
红豆:清热解毒
莲子:保护神经系统
1.需要准备的食材。
2.把糯米洗净浸泡4个小时,红豆洗净浸泡4个小时,百合洗净泡发。
3.莲子焯一下水。
4.把莲子去心。
5.清水烧开放红豆煮沸。
6.红豆煮至7成熟(就是煮软快要破皮),放入糯米。
7.把莲子也放进锅里熬煮。
8.把糯米莲子煮沸放入百合,改小火熬煮,这时用勺子顺着一个方向不停地搅拌15分钟,可以使粥熬的黏稠。
9.粥熬制黏稠放入冰糖继续熬5分钟。
10.百合莲子红豆粥就做好了。
红豆不必浸泡太久,4小时就可以,没时间可以不浸泡,不要用热水浸,以免破坏营养。