生菜:低蛋白质
白糖:低蛋白质
1.准备500克生菜
2.洗净,将水沥干!
3.姜蒜切末、然后调汁:取一个干净的碗,把生抽、海天蚝油、白糖、淀粉放入碗里,用筷子搅拌调汁。
4.开大火:锅内加入适量清水,大火烧开。
5.水沸腾后可适当的加点儿盐和植物油在锅里,再放入生菜用锅铲或筷子翻一面,迅速捞出。(整个过程30秒就足够了,时间太长,生菜就不脆嫩脆绿的了)
6.把捞出的生菜均匀的码在盘子里。
7.小火:锅内放入植物油,油温七成热时放入姜蒜末爆香。
8.再把调好的汁倒入锅里,和姜蒜末一起翻炒片刻,关火,起锅。
9.把烧好的汁均匀的倒在码好的生菜上,这道蒜蓉蚝油生菜就做好了!
用沸水焯生菜前,可先放少许盐和植物油在里面,焯出来的生菜颜色会特别好看,我在做的时候把这一个过程给忘记了。