木耳:补血、护齿、保护骨骼 荷兰豆:低蛋白质 鸡蛋:养血
1.备好材料.
2.木耳泡发.
3.荷兰豆择好,洗净.备用.
4.把泡发好的木耳去蒂,洗净,焯熟.
5.鸡蛋调入适量盐打散,蒜头拍扁.
6.鸡蛋下炒锅炒熟备用.
7.热锅冷油,下蒜头爆香,倒入荷兰豆快速炒熟.
8.加入木耳炒1分钟,调入盐.
9.加入鸡蛋炒匀,关火,可以出锅了!
荷兰豆快速炒熟,别炒太久,久了就老了,没有脆感了!
吃的不只是菜,还是满满的胶原蛋白
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