小白菜:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
油面筋 | 肉糜 |
不辣尖椒 | |
盐 | 生抽 |
老抽 | |
水 | |
1.准备食材
2.小白菜洗净控水,
3.香茹切小碎丁,倒在肉上,加鸡蛋,少许色拉油,生抽,盐,胡椒粉,料酒,生姜,葱未。
4.倒进大点碗中,顺一个方向搅拌,打成茸。
5.油面筋戳一小洞,塞进肉糜,直到塞满。
6.逐个塞满。
7.锅中加入水,老抽,生抽,糖,醋,烧开后放入面筋包。
8.大火烧开转中火。
9.翻个身再加不辣小红椒,然后倒入青菜,调入少量水淀粉。
10.收汁出锅。
11.装入盘中,摆盘。
12.一道美味的油面筋塞肉就做好了。
个人口味,鸡精可加可不加,小白菜买回来最好放些小苏打浸泡一下,去除农药成份。