红豆:清热解毒
黑豆:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
1.红豆黑豆前一晚泡好,早上加少量水用高压锅直接煮,选豆/蹄筋。
2.准备好辅料。花生,黑白芝麻,核桃,白糖,红糖。
3.花生放微波炉炒香,我用的高火3分钟,适个人情况,也可用锅炒香。炒香后取出将红色外衣去掉。黑芝麻也需要炒香,白芝麻我直接买的炒好的。
4.将炒好的芝麻,花生和核桃一起入研磨机。
5.研磨到这个程度就可以,无研磨机就将花生和核桃切碎,加入芝麻拌匀即可。
6.煮好的豆子如图,如用其它锅熬煮,成这个样子就差不多了。
7.将豆子和煮豆子剩的水入料理机,搅拌豆类顺滑即可。
8.搅拌一般要2_3次,最后一次可加入适量白糖
9.不粘锅预热,加入一块猪油。
10.入搅好的豆泥,小火,不断搅拌,炒出水分,防止糊锅。
11.豆泥稍微收水后加入适当红糖。
12.水分快炒干时加入磨好的花生核桃芝麻粉。
13.水分收到此程度就可以了,记住中途需要一直搅拌。
14.出锅。
豆子一定要煮软才容易做成细腻的豆泥。炒豆泥时火一定要小,中途一直搅拌不可停。做好的豆泥吃不完可放冰箱,蒸肉,包子,馅饼,汤圆都可用。