蚝蒜西兰花

蚝蒜西兰花
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作者:随心听香

健康功效

西兰花:养肝
花椒:止泻

食材用料

姜蒜末 适量
生抽 适量
食盐 适量

蚝蒜西兰花的做法

  • 蚝蒜西兰花的做法图解1

    1.西兰花瓣成小朵,洗净备用。

  • 蚝蒜西兰花的做法图解2

    2.在烧开水的水中滴几滴菜油、少许食盐,搅拌均匀。

  • 蚝蒜西兰花的做法图解3

    3.然后倒入西兰花,焯水片刻。

  • 蚝蒜西兰花的做法图解4

    4.焯水的西兰花用凉水冲洗,控干水分备用。

  • 蚝蒜西兰花的做法图解5

    5.调制佐料。一碗中加入适量生抽、蚝油、蒜末、姜末、味精拌匀备用,另一碗中加入淀粉用适量清水拌匀备用。

  • 蚝蒜西兰花的做法图解6

    6.在锅中倒入适量清水烧开,加入少许花椒、少许食盐,然后倒入调制有蚝油的碗料于锅中,迅速搅拌均匀。

  • 蚝蒜西兰花的做法图解7

    7.再把西兰花倒入锅中小煮片刻,使其充分入味,然后逐一捞出西兰花,装于盘内。

  • 蚝蒜西兰花的做法图解8

    8.捞出煮入味的西兰花备用。

  • 蚝蒜西兰花的做法图解9

    9.在煮西兰花的汁液内,倒入带有淀粉的碗料于锅中勾汁,煮制起大泡时,迅速地把煮好的汁液均匀地淋入西兰花上,可食。

  • 蚝蒜西兰花的做法图解10

    10.享用的成品。

小贴士

1.此做法完全没有使用食用油类,属健康做法。
2.在汁液中最好煮入味,再捞出控干水分装于盘上备用。
3.在西兰花焯水时,可加入少许食盐和几滴菜油于烧开的锅内。

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蚝蒜西兰花的家常做法

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