土豆:消肿
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
杏鲍菇:低蛋白质
里脊肉末 | |
姜片 | |
腌肉末所需食材 | |
盐 | |
蛋清 | |
姜末 | |
盐 | 老抽 |
红烧酱油 | 鸡精 |
1.准备好食材。土豆去皮,里脊肉切末。
2.青椒切圈,杏鲍菇切块,葱切末,姜蒜切片。准备好干辣椒,花椒,八角和桂皮。
3.肉末里放入蛋清,淀粉,盐,酱油和姜末腌制半小时以上。
4.腌制好的肉末。
5.土豆切块放水中清洗几遍去除淀粉。
6.锅中烧沸水焯土豆块至八成熟。
7.焯好的土豆块以外层软面,里层还有点硬为最佳。
8.锅中热油小火炒化适量白糖。
9.大火爆香花椒,干辣椒,八角,桂皮。
10.紧接着爆香葱姜蒜。
11.倒入肉末大火快速翻炒。
12.倒入杏鲍菇和青椒大火翻炒。
13.杏鲍菇六七成熟时倒入焯熟的土豆块大火快速翻炒。
14.炒至土豆熟透软面,依次放入盐,老抽,红烧酱油,鸡精大火快速炒匀。关火,出锅!
15.盛盘即可食用。
16.成品图
1.杏鲍菇也可以不要。
2.如果孩子不能吃辣,可以少放点干辣椒和花椒。