米粉:低蛋白质
鸡蛋:养血
牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
1.准备好以上食材。
2.包菜切丝。
3.番茄切片
4.牛肉切片,用一小勺生粉和适量盐,加一汤勺水拌均匀。
5.鸡蛋打散。
6.锅里热油,放入大蒜,煸香,包菜倒入,翻炒,加入50ml水,闷5分钟。熟了加入适量盐拌均匀。
7.炒好的包菜,用盘子盛起。
8.锅里热油,倒入鸡蛋液,炒成蛋花。
9.熟了后,鸡蛋捞起。
10.锅里热油,放入番茄,加水50ml,闷两分钟。
11.牛肉放入一起炒,闷两分钟,放入盐,即可捞起。
12.番茄捞起来。放碗里。
13.另一个锅里水开了,放入米粉煮软。
14.米粉熟了捞起来。
15.包菜和鸡蛋倒入锅里,米粉倒入,放入酱油,一起伴均匀。略闷1分钟。让它烫一会,等会吃的时候,热气腾腾,冬天来上一口,很舒服~
16.闷好了捞在盘里,番茄和牛肉伴点香菜沫,淋在米粉顶端。就开吃啦~
17.来一口吧~~~
牛肉放入和番茄一起炒的时候,大火快炒,约闷两分钟就熟,炒太过火,肉质容易发硬。牛肉事先用生粉和水拌一起,会更嫩一点。