豇豆:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.香葱和姜切末放入肉末中,加入老抽、盐、胡椒粉、料酒搅拌均匀,腌制二十分钟
2.腌肉时将豇豆掐去两头洗净
3.烧一锅开水,将豇豆放入,加点盐哦,煮至八成熟,
4.豇豆捞出放凉水里浸泡
5.取一根豇豆,在中间打个结
6.将一边的豇豆往里卷,最后的头窝在里面
7.另一边也如此卷好
8.将腌好的肉末放在豇豆卷上,压实
9.依次做好
10.平底锅放油,烧至六成热,将豇豆有肉的一面朝下,小火煎
11.大约两分钟翻面,继续小火煎,期间翻动两三次,使两面都煎熟就可以了
12.成品图
腌肉沫时盐可以适当多些;煎时用牙签扎肉,可以判断肉熟了没有;怕上火的亲煎好后,上锅蒸四五分钟,也不影响口感哦。