香菇:透疹
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
黄花菜:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
烤麸 | |
食盐 | |
清水 |
1.准备食材。烤麸两片,干香菇10-12朵,木耳、黄花菜、花生小半碗,冬笋一个,香葱一根,生姜适量。
2.木耳、香菇、烤麸温水浸泡。花生提前一个晚上凉水浸泡。
3.香菇、木耳、黄花菜、烤麸泡发开后改刀切成小块小片。花生捞出沥干水分。冬笋放在锅里煮烂再切成薄片。可以煮久一些,不要怕会煮老。一般水开后在煮半小时,这样即可去除苦味涩味。切片后煮效果更好。香葱切葱花。生姜切片。
4.烤麸泡发改刀后先在沸水中烫一道,捞起后用凉水冲干净,去除豆腥味和酸味,这样煮的时候不会酸。
5.起锅,倒入适量食用油。油温七成热,加姜片爆香。
6.加笋片爆炒。
7.炒至笋片变色,裹上油花。
8.下香菇和木耳。
9.翻炒均匀,使木耳和香菇断生。
10.加入处理好的烤麸。
11.所有食材翻炒均匀。
12.加入黄花菜和花生。
13.翻炒均匀。
14.加两勺食盐,一勺白糖。
15.翻炒均匀,加适量的清水。水量盖过一半的食材。
16.稍稍翻炒,盖锅盖,大火焖煮。
17.煮的过程注意时不时开锅盖翻动一会,以免烧干糊锅。
18.煮至锅中汤汁浓稠,再加一勺食盐、一勺白糖。翻炒均匀。
19.煮至收汁,加半勺味精,适量的葱花。
20.翻炒均匀,至葱花断生,即可出锅。
21.盛出,装盘。
22.再撒上些许葱花,增添成菜食欲。
23.五福烤麸,成菜栗色,香味浓醇,烤麸软糯,甜咸适口。
1、烤麸泡发后先在沸水中烫一道,捞起后用凉水冲干净,能有效去除豆腥味和酸味。
2、黄花菜不耐煮,煮久了影响口感,易变酸,所以要最后放。
3 、冬笋煮之前放在锅里煮烂,这样即可去除苦味涩味。切片后煮效果更好。
4、木耳、香菇、烤麸可放在一起温水泡发,冷水不容易泡发开,热水容易将营养物质烫坏,所以温水最佳。
5、烤麸比较容易吸油和咸味,所以食用油和食盐要比平时多添加些。
6、花生煮之前先用水泡一下,这样煮的时候更容易煮烂。如果用熟花生来做,可最后再放花生。
7、豆制品本身带有一点酸味,所以糖要多放一些,味道也会更好。
8、煮烤麸要小火慢煨,烤麸才能入味好吃。