冬笋:清热
香菇:解毒
腐竹:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
素肠 | |
食盐 | |
清水 |
1.准备食材。素肠一根,腐竹两根,冬笋两个,干香菇10-12朵,香葱一根,生姜适量。
2.素肠改刀切成薄片。香菇、腐竹温水泡发,改刀切成小段小片。冬笋放在锅里煮烂再切成薄片。可以煮久一些,不要怕会煮老。一般水开后在煮半小时,这样即可去除苦味涩味。切片后煮效果更好。香葱切葱花。生姜切片。
3.起锅,倒适量食用油。油温七成,加姜片爆香。
4.下笋片,爆炒均匀,使笋片均匀裹上油花。
5.下香菇。翻炒。
6.翻炒均匀,炒至食材出香味。
7.加入素肠。
8.翻炒均匀。加一点点清水。焖一分钟。
9.加腐竹片。
10.翻炒,使所有食材混合均匀。
11.加清水。水量盖过一半的食材。加两勺食盐、半勺白糖,翻炒均匀。开大火焖煮。
12.煮的过程中注意时不时翻动食材,以免烧干糊锅。
13.煮至锅中汤汁浓稠,再加一勺食盐。翻炒均匀。
14.煮至收汁,加半勺味精。翻炒均匀,即可出锅。
15.装盘。
16.再撒上一些胡萝卜丝和葱花增添成菜的色泽。
17.烧素肠,味道鲜美。吃多了肉菜换换口味吧。
1、冬笋煮之前放在锅里煮烂,这样即可去除苦味涩味。切片后煮效果更好。
2、腐竹煮太久很容易变糊变烂,所以最后再放。
3、素肠、香菇、冬笋都属于越煮味道越好的。所以可以煮久一些,让其充分吸收汤汁味道。
4、素肠是比较容易吃油吃咸味的,所以可以适当增加食用油和食盐的摄入量。
5、烧素肠另一种做法是将素肠改刀切成螺旋状,不切段,看上去还是整根的样子。让后放油锅里炸熟,平铺在盘子里。将冬笋、香菇、腐竹炒熟后连着汤汁浇到素肠上。这个方法做出来的烧素肠色泽金黄,卤汁鲜美,香酥可口。