黄瓜:低蛋白质
杏鲍菇:低蛋白质
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
隔夜剩饭 | |
广东胡萝卜 | 玉米粒 |
蟹肉棒 | |
脆皮肠 | 摆盘需要食材 |
红甜椒 | |
熟黑芝麻 | 橄榄油 |
盐 | 鸡精 |
耗油 | 五香粉 |
1.准备好配菜。
2.食材切丁,蟹肉棒切片,玉米剥成粒!把三根脆皮肠切丁。其他可不用。(我同时做了两款花式炒饭,另一款用的脆皮肠多,照片是一起拍的,见谅!)
3.锅中倒入适量橄榄油,其他食用油也可以。
4.大火热油爆香葱姜末。
5.先倒入杏鲍菇,胡萝卜,玉米粒炒一两分钟。再倒入黄瓜大火炒香。
6.蔬菜炒的有四成熟时,倒入隔夜的凉饭。这时大火炒两下,调小火把饭和菜炒匀,炒到米饭都松散开,没有一坨一坨的黏在一起。
7.倒入蟹肉棒,脆皮肠大火翻炒至熟透。
8.出锅前放入盐,鸡精,耗油,五香粉,糖翻炒均匀。
9.取一圆形的碗,把炒饭盛入碗中,用汤勺把炒饭压平,便于定型。
10.压平整的炒饭。
11.取一直径大于碗的盘子,扣在碗上。
12.把碗和盘子反转过来。
13.青红椒切圈儿,别切断了。
14.把红椒摆在外层。
15.青椒摆在里层。
16.轻轻的把碗从上面取走。
17.撒上熟的黑芝麻。
18.ok!花式炒饭就大功告成了!
1.也可以按照自己的想法摆盘,窈窈妈妈只是给大家一个启发,愿大家有更好的创意与哈友分享。
2.我所提供的食材量是我们一家三口的,亲们可自行添减用量。