油菜:抗癌防癌
香菇:透疹
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备食材。小油菜,干香菇,瘦肉,河粉,香葱。
2.干香菇温水泡发,小油菜洗净去除根蒂香葱切葱花,瘦肉加一勺酱油、一勺食盐腌制半小时。
3.瘦肉腌制后加两勺淀粉抓均匀。
4.起锅,倒入适量食用油。将泡发好的干香菇倒入锅中。过油翻炒。
5.香菇炒至出香味,加入小油菜翻炒。
6.炒至油菜变色,加清水盖过食材。开大火煮。
7.煮至水微开,将肉片慢慢滑入锅中。
8.煮至汤大开。
9.加入一勺胡椒粉,两勺食盐。调味即可。
10.将汤中的油菜、香菇、肉片先捞出。汤留在锅中。
11.将河粉剥开或挑松,再放入汤中煮。
12.煮至锅中水大开,出锅即可。
13.将河粉和汤装碗,再将之前捞出的油菜、香菇、肉片加入。
14.撒上一些葱花。
15.一碗肉片河粉就出锅啦。
16.香喷喷热腾腾的肉片河粉,慢慢吃哈。
1、干香菇要提前泡水,用温水比较合适。冷水不容易泡发开,热水过烫会将香菇的营养物质破坏。温水不但可以将香菇泡发开,也使香菇的营养物质有效释放。泡发香菇的水中含有香菇中的营养,可以留着沉淀后煮粉用。
2、河粉煮之前要提前剥开或挑松,不然煮的时候不但煮不透味道也不入味。
3、河粉之前就是蒸熟的,所以稍微煮一会煮开就可以吃了。