牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
土豆:解毒
胡萝卜:健脾
1.食材准备好后,先将牛肉洗净,放入冷水锅中焯水,加上两片姜,两三片香叶。焯水20-30分钟左右。
2.利用牛肉焯水间隙,把胡萝卜洗净,削皮刀削皮,切丁备用。
3.土豆洗净削皮切丁,放入装水的碗里浸泡,以免氧化变色。
4.洋葱取半个切块备用
5.西兰花少许洗净
6.牛肉焯水后捞出切丁备用
7.锅烧热倒入橄榄油,油温七成热下洋葱,翻炒一分钟后装盘备用。
8.锅内剩余的油继续烧热下牛肉翻炒3-5分钟左右。
9.下胡萝卜和土豆丁,炒出香味
10.加入没过食材的矿泉水或纯净水,盖上锅盖烧开后转小火炖,西兰花焯水备用。
11.小火炖25-35分钟,锅内水变少后开盖,加入块状咖喱,放三分之二。
12.用铲子不断搅拌均匀
13.再加入之前炒过的洋葱一起翻炒均匀后即可出锅。
14.饭碗里盛入紧紧的一碗紫薯饭(紫薯饭就是淘米后,紫薯洗净削皮,切丁和米饭一起蒸)后倒扣在盘子边上,再盛上咖喱牛肉,西兰花和草莓摆盘周围。在紫薯饭上撒白芝麻和黑芝麻少许。
15.看着就很美味哦。
16.香醇浓郁
块状咖喱是已经调好味道的,所以无需再加入盐之类的调料,以免太咸影响口感。