茄子:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.茄子洗净去皮
2.茄子去皮后切成条状
3.将茄子切成条后用清水浸泡十分钟左右
4.浸泡之后会发现水变色了
5.将茄子捞出沥干
6.瘦肉用料理机打成肉泥
7.蒜用料理机打成蒜泥
8.热油将蒜泥爆香
9.然后加入肉泥翻炒
10.待肉泥炒熟出锅装盘备用
11.茄子入锅
12.炒至茄子变软,加入适量清水煮至茄子熟透
13.煮至茄子完全变色就是熟透了
14.加入刚才炒好的肉馅翻炒均匀
15.倒入砂锅里
16.浇上酱油,加入适量盐,文火慢煮五分钟左右
17.茄子烂熟即可熄火
18.加入辣椒、香菜做点辍,完成
喜欢吃辣椒的朋友可以将辣椒和蒜泥一起爆香。