排骨:养血
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
酱油:活血化瘀
1.剥皮鱼清水冲洗,处理掉残留的内脏后用粗盐略略涂抹鱼的全身,这样熬煮的时候鱼肉不会轻易散掉。沥水待用。
2.少量盐,胡椒粉,姜片,料酒腌制剥皮鱼。
3.用图二的调味料腌制剥皮鱼。
4.热锅冷油80度中火,放入剥皮鱼。
5.煎至两面金黄。
6.盛出备用。
7.蒜苗洗净,斜刀切段或颗粒备用。
8.芹菜切段或撕条。
9.锅中加热。把蒜苗炒香。
10.把煎好的剥皮鱼下锅翻炒均匀。
11.加入适量开水,焖煮3分钟备用。
12.珍珠米洗净泡水备用。
13.排骨焯水1分钟后捞出洗净。
14.加水,姜片,水量要一次性放够。比平时煮稀饭的水一样即可。
15.把排骨煮沸,中火熬10分钟。并打去浮泡。
16.下米。
17.大火煮沸,中火熬20分。
18.等米粒熟后,加入酱油盐调味,等粥再次煮开后再加入剥皮鱼。
19.把事先焖好的剥皮鱼连同汤水倒去锅中。
20.大火煮沸,放入香菜和芹菜即可。
根据个人的喜好,可以不煎,直接下鱼,可以适当加些姜丝,我喜欢潮汕的冬菜,可以适量放一点哦,这样做出来的*鱼粥,米粒软糯,清淡又不失鱼肉的甜美,吃起来暖胃舒适。
口味重些的亲们可以尝试把*鱼先煎煮后再放到清粥中熬煮,做出来的鱼粥味道会浓郁很多。