荷兰豆:低蛋白质
干香菇:化痰
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.备齐食材。
2.香菇用冷水浸泡一小时以上。
3.猪肉洗净,切薄片。放半勺盐,用手抓圴匀,腌制十分钟左右。
4.荷兰豆摘掉两边的筋,清洗干净。
5.泡软的香菇洗干净,去芥蒂,切薄片。
6.锅里面倒适量清水,水烧开后放荷兰豆进去焯半分钟左右。
7.焯水后的荷兰豆迅速倒到洗菜篮子里面,沥干水份。
8.锅热,倒适量花生油。油五成热,放香菇进去翻炒片刻。调成中火。放荷兰豆进去,放少许盐,翻炒圴匀后盛出备用。
9.锅里面重新倒适量花生油,油热,放肉进去快速翻炒,翻炒至肉变色。倒少许酱油,略炒下。
10.把荷兰豆香菇倒进去,翻炒均匀,即可关火。
11.成品图如下。
荷兰豆焯水,易炒熟。猪肉用盐腌制过的,酱油要少许。