菜花:护肝、增强免疫力、抗氧化
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.菜花,腊肠,鸡蛋备好
2.菜花切大块,(刀切的有碎渣,但很快)用手掰更好。腊肠切厚片,鸡蛋打好放一点盐,口淡的可以不放。
3.备好菜花
4.菜花炒前,过开水,超一边
5.先炒鸡蛋,好后放盘备用,不加油直接炒腊肠,炒好放盘,备用,再炒菜花,菜花炒的不要太长,直接放腊肠鸡蛋,加耗油盐一起炒直到香味出来。
菜花不要炒的太长,翠香就好,炒腊肠时不要再放油,因为腊肠本身炒时会出油,菜花叶也不要扔掉,,直接炒,绿色的叶子在盘里视觉更好