鲈鱼:护眼明目、抗癌防癌
大葱:解表
1.所有材料取出准备,先将鱼洗净(我是超市买的,杀了拿回家,所以省去剖鱼步骤哦),把血水冲干净,鱼鳞没刮完的再刮一下,腮去干净冲洗备用
2.用刀在鱼身上切口子,深度自己把握,大概一两厘米,
3.鱼身都切好,每刀距离两厘米左右
4.两面鱼身都切好
5.放容器里均匀在鱼身各个地方倒入料酒,翻面继续
6.在鱼身上抹点盐,就这样腌制十到十五分钟
7.腌制鱼的时间把姜和葱洗净,像图中那样,姜一半切片一半切丝,葱白部分切段,葱绿色部分切丝备用
8.到时间后,把鱼移到蒸鱼的盘子里,就把姜片和葱花片塞进之前用刀切的口子里,每处都这样,两面都塞好,剩余多的可放鱼肚里或垫在鱼下。
9.把姜丝和葱丝都均匀撒在鱼身上
10.滴入蒸鱼豉油,滴在刀口处,适量就好,因为蒸鱼豉油有咸味,滴太多会咸
11.我没有蒸锅,就用一般的炒锅蒸的,炒锅里加入适量水,四根筷子交错放好定型,把蒸鱼的盘子放上去,盖上锅盖,大火蒸,蒸的时间由鱼的大小决定,稍微小一点的鱼八分钟左右就好了,大一点的鱼要蒸到十几分钟。
12.算好时间蒸好后,开盖,可以用筷子拨弄一下鱼,看看是否完全蒸熟
13.出锅后,再淋一些蒸鱼豉油,锅中水倒掉后烧热放入一些油,烧热后淋在鱼身上,不要太多,适量就好。
14.一道美味简单营养的蒸鱼就好了,
15.肉质鲜嫩
16.形状完美
腌制时间至少十分钟,这样去腥入味;在鱼身上切口子第一是为了入味均匀快些,第二是保持鱼的形状,不会被蒸变形;倒蒸鱼豉油每次适量不宜太多,不然很咸,最后倒油的时候也不宜太多,不然本身清新的菜又变油腻了。