腊肉:保护神经系统
西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
1.先处理腊肉,腊肉冲洗干净,上蒸锅蒸20分钟,蒸好后再冲洗一下,这样有效的去除部分盐分。西兰花洗净掰成小朵。
2.锅烧热水,放一小勺盐 ,把西兰花焯水,焯好后过凉水过凉 ,沥水备用,蒸好的腊肉切成薄薄的片,葱姜辣椒切丝
3.炒锅到一点点油,放姜丝腊肉煸炒,炒一会,腊肉的香味就出来了,这时腊肉会炒出很多油,如果怕油腻,可以把油倒出一部分。
4.放辣椒丝和葱丝
5.翻炒几下,放入西兰花,翻炒均匀
6.滴几滴香油翻拌均匀出锅装盘
腊肉比较咸,在炒制过程中,先不要放盐,到最后尝一下,在确定要不要放盐。