南瓜:低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
香菜:护齿、低蛋白质
和南瓜面所需食材 | |
高筋面粉 | 盐 |
凉水 | 所需配菜 |
芹菜杆儿 | |
葱姜蒜 | |
里脊肉 | |
兔肉丁 | 拌面用的辅料 |
鸡精 | |
油泼辣子 | |
盐 | |
炒配菜所需辅料 |
1.南瓜洗净去皮切成大块。
2.把南瓜块放锅里蒸熟。
3.蒸熟的南瓜用勺子压成南瓜泥。
4.南瓜泥压好后放旁边晾凉备用。
5.准备好配菜。
6.芹菜去掉叶子和筋只剩杆儿备用。
7.所有菜全部切丁。里脊肉切丁并腌制后滑炒断生。
8.开始和面。把适量高筋面粉倒入南瓜泥中,不要添水,直接和面。因为南瓜泥自带水分的。可放一点盐进去提高面条的筋度度
9.把面活成软硬适度的面团。在和面过程中,慢慢试着来,面粉多了,南瓜泥少了,可以添一点水。如果南瓜泥相应多了,就添面粉。切记面团不可活的太硬,就扯不开了!
10.面团多揉一会儿用保鲜膜覆盖醒五六分钟再揉面。可以这样重复多做几次,直到把面揉光滑,有筋道。
11.最终揉好的面团。
12.在醒面的时候可以把配菜按自己口味炒出来待用。(具体方法就不过多赘述了)
13.番茄切块熬成番茄酱(放点盐和些微热水)。
14.开始擀面。案板上撒上面粉以防粘连。
15.把面团擀成这样的大面片,厚度大概0.5厘米。用干净的湿布盖在上边醒七八分钟。湿布不能太湿,要拧干水分。
16.面片醒好后,切成均匀的长条。
17.取一根面条两手配合着轻轻扯长,确保别扯断,扯均匀。要巧用劲儿,不能急。扯好的就摊开放在案板上,并撒上面粉防粘连。
18.扯面的同时可以火上烧水准备下面条。水开后,把一人份面条下进锅内大火盖盖子煮,水开三四滚捞出。(水里可以放一勺盐)
19.煮好的南瓜扯面颜色很漂亮。
20.放入之前准备好的配菜和自己喜欢的调味料搅拌均匀。
21.美味可口的干拌南瓜扯面就做好了,是不是很诱人呢!
仔细读每一步的讲解哟!