排骨:润燥
南瓜:低蛋白质
1.排骨洗干净,用菜篮沥水分(洗排骨时可以放一匙生粉和料酒泡十分钟,让排骨肉更加松软)
2.准备,半个辣椒切小块粒,少许姜和两小个蒜头剁碎,
3.准备辅料,(豪油一小匙,鸡精一小匙,排骨粉一小匙,盐少许,生粉一小匙,)(家里没排骨粉可以换沙茶酱下去,)
4.都把辣椒和姜蒜,辅料掉下,放两小盖的食用油,(看图下,)
5.一起搞均匀,放制半个钟,(久时间放久点更加入味)
6.南瓜一块
7.去皮切小块,(去皮方便小孩吃,)
8.把南瓜切好放盘下面,腌制好的排骨放上面,
9.锅里水开,放下蒸十五之二十分钟就可以,
10.蒸好,
这样蒸出来的营养比炸的,好很多,
南瓜补中益气,治虚寒,润肺止咳,老人小孩吃都有好处,