带鱼:补虚 香菜:护齿、低蛋白质
1.带鱼去头尾,收拾干净沥干
2.锅内加适量的豆油(可盖过带鱼),加热后将鱼一块块铺入锅内
3.过3分钟,将锅轻轻晃动,鱼不粘后将其划过,炸另一面4至5分钟定型
4.炸鱼的同时将葱姜切末,盐,糖,醋,料酒,生抽,老抽,花椒面调汁
5.待鱼炸至金黄,将油控出,留5g左右底油,下葱、姜
6.倒入调好的料汁,将树椒切碎撒入炖至汁入味
7.用筷子一块块装盘
8.香菜切碎撒在鱼上,尝尝吧!
炸鱼时为避免粘锅,可事先将锅擦干,再用姜汁涂锅底,也可在油中加少许盐!
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