茄汁鳕鱼

茄汁鳕鱼
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健康功效

鳕鱼:护眼明目、抗癌防癌

食材用料

蕃茄酱 30克
白芝麻 适量
葱蒜姜、香菜 适量
油、生抽 适量
盐、料酒 适量
淀粉、白糖 适量

茄汁鳕鱼的做法

  • 茄汁鳕鱼的做法图解1

    1.鳕鱼解冻后洗净切块,香菜洗净切段,葱姜蒜切片备用。

  • 茄汁鳕鱼的做法图解2

    2.切好的鳕鱼块加料酒、生抽、盐、葱姜腌制一小时。

  • 茄汁鳕鱼的做法图解3

    3.将蕃茄酱和淀粉、白糖、少量水调成汁

  • 茄汁鳕鱼的做法图解4

    4.锅中加水加入腌制好的鳕鱼(包括腌料),煮至微黄捞出滤水备用。

  • 茄汁鳕鱼的做法图解5

    5.调淀粉成汁备用。

  • 茄汁鳕鱼的做法图解6

    6.锅中加少量油热后,倒入调好的蕃茄汁熬开,下滤水后的鳕鱼翻炒均匀,倒淀粉汁继续翻炒。

  • 茄汁鳕鱼的做法图解7

    7.大火至汁干后关火,装盘洒上白芝麻、香菜未待食。

小贴士

鳕鱼肉厚刺少,很适合老人、儿童食用;另外鳕鱼块最好切3公分左右(我切的小了),煮鳕鱼时不宜时间过久,否则鳕鱼会煮粹。

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茄汁鳕鱼的家常做法

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