金针菇:低蛋白质
胡萝卜:健脾
菠菜:止血
1.金针菇洗干净后,把它一条一条撕开,切段
2.胡萝卜,豆腐皮切条
3.菠菜洗干净,每一颗都劈开
4.锅中放水,烧开
5.先把金针菇,菠菜淖一下
6.捞出后,再换水烧开,放入豆腐皮,胡萝卜丝
7.把它们捞到一个盘子里,备用
8.熟花生米,放入蒜臼中捣碎
9.把它们倒入一个大盘子里,放入糖,鸡精,盐,味极鲜,香油搅拌均匀
10.撒上花生碎,装盘即可
1.像芹菜,油菜之类的蔬菜都可以跟金针菇凉拌
2.豆腐皮,胡萝卜淖一下更好吃一些,但是淖的时间也不要太长
3.花生碎也可以换做黑芝麻
4.因为有菠菜所以就没放醋,怕营养丢失,换做别的就可以放了