芥蓝:护眼明目、抗癌防癌
猪油:抗癌防癌
1.芥蓝洗净,去除花蕾。
2.将菜茎斜切成5厘米长的段。
3.鱼干洗净擦干,切成5 X 3厘米的薄片或小块。
4.蒜末。
5.猪油,这是自己炸的。没有猪油也可以用植物油代替。
6.炒锅大火上预热,倒菜油或猪油,热至七成,加鱼干片和蒜末,炸2分钟,至鱼干变金黄色。
7.大火倒入芥蓝(芥蓝较嫩,所以头尾不用分开炒)
8.芥蓝翻面打散,快速翻炒三下打散。
9.加少许开水,盖上锅盖焖半分钟。
10.在翻炒几下,加点盐调味即可出锅。
1⃣️芥蓝(芥兰)挑枝干细,叶多的比较香。
2⃣️芥蓝要香嫩,得用大火快炒,时间要短。
3⃣️炒菜油要多,最好用猪油哦,很香醇呢。
4⃣️炒菜盐不能过多,淡了可加适量的生抽。