西兰花:养肝 花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.西兰花洗干净切小朵
2.鲜冬菇洗干净撕小朵
3.锅中焼沸水,倒入西兰花,加入2勺子盐,焯一下水
4.再捞出放入凉水里,然后再倒出沥干水份
5.锅预,放入4勺子油,油热后倒入鲜冬菇炒到软出水
6.再倒西兰花,炒均匀,再加入3勺子蚝油炒几十秒
7.最后试下够不够味,不够再加点盐。
8.煮好即可装盘
西兰花焯水时加入盐是为了好入味。焯好水立马放凉里水是为了,以免变黄。
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