胡萝卜:低蛋白质
蒜苗:护齿、低蛋白质
鸭蛋:护齿、保护骨骼
1.准备好食材。
2.清洗干净,切好备用。
3.水煮开下面条至7、8分熟即可。(锅里烧开水,放进面条煮,一边煮一边用筷子拨动,以免粘在一起)。
4.面煮好后要过冷水,沥干水份,用油拌匀,是为了防止炒的时候,面过粘,炒出来口感更劲道。
5.将鸡蛋打入碗中,加适量的盐, 打成蛋液,待用。
6.烧锅倒油烧热,下入蛋液翻炒成块,盛出。
7.随后利用炒鸭蛋的油下入蒜苗白翻炒片刻。
8.按顺序加入圆白菜翻炒片刻再加豆芽胡萝卜丝。
9.翻炒至断生变色加入适量盐,酱油。(酱油最好用少许老抽加味极鲜酱油或生抽,这样出出来的面条不但颜色好而且味道也好。)
10.加入过凉的面条继续翻炒。
11.最后,倒入蒜苗叶和炒好的鸭蛋炒匀。
12.出锅,装盘,就可以美美的吃咯。
1、面条面一定要硬一些,不然煮好后会太软不筋道,炒的时候极容易粘锅又不清爽。
2、煮面条的时候煮开锅就可以了,也就是8分熟就可以,煮的太熟炒起来会发粘不好吃。
3、煮好的面条要过水,然后将面条控一下多余的水分,这样炒出来的面条才会干香。