茄子:低蛋白质 香菜:护齿、低蛋白质
1.准备材料,茄子,葱,香菜,辣椒,大蒜
2.茄子,洗净,去头尾,刮花。
3.切段,切花(好看,又容易入味,不要切段了)
4.辣椒,切粒,大蒜切碎,葱、香菜切段
5.大半碗清水,清水里加1茶匙盐、1茶匙鸡精、1汤匙老抽、1汤匙生抽,少许白胡椒。
6.锅里加油,油要比平时炒菜的多,茄子两面都要煎致金黄,装出备用
7.锅里留油,炒香蒜蓉
8.加入煎好的茄子,倒入调好的调料汁,加入辣椒丁,收收汤汁,用筷子夹出茄子,留汤汁
9.最后放入,葱,香菜,炒一下
10.汤汁直接淋到,茄子块上
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