黄瓜:低蛋白质
香菜:护齿、低蛋白质
洋葱:杀虫
草鱼或罗非鱼 | |
酸荞头或者酸萝卜 | |
酸豆角 | 豆芽 |
柱候酱 | |
海鲜酱 | 排骨酱 |
南乳 | |
盐 | 鸡粉 |
1.先处理鱼
2.从侧背开刀
3.处理好用网夹好,准备上炉烤
4.慢火烤,如果在家可以用烤炉
5.烤至蕉黄,放点孜然粉,这样更香
6.接下来就是调烤鱼汁,先准备好姜蓉,蒜蓉,洋葱粒,青椒粒,
7.将准备好的配料放油爆香
8.加入三碗水这样
9.准备好调味料
10.水开后加入调味料,柱候酱两匙,排骨酱一匙,海鲜酱一匙,豆瓣酱两匙,蚝油一匙,南乳一小块
11.汁煮开后加入生粉调微绸
12.准备配菜,配菜都是个入喜爱,放点酸开胃会更佳
13.将配菜切好到盘四角
14.鱼放至烤盘
15.摆好
16.加入事先调好的汁
17.放上葱花,香菜,加点炸好的花生,撒点芝麻
18.拿烤鱼炉加点木炭,
19.放至烤鱼炉,上啤酒,开喝吧
烤鱼配菜,随自己喜爱搭配,
个人认为加点酸荞头,酸萝卜,酸豆角会更开胃
夜宵可以加点粉配烤鱼汁,充饥