白萝卜:消食积
西兰花:补肾填精
羊腿肉 | |
小油豆腐 | |
盐、糖、料酒 | |
生抽、耗油 | 干淀粉 |
姜末、蒜末 | 清水 |
黑胡椒粉 |
1.准备食材
2.羊肉洗净剁成肉糜,加姜末、糖、盐、料酒、干淀粉和少量清水拌匀,加盖入冰箱冷藏。
3.萝卜切成细小的丁
4.萝卜丁与羊肉糜拌匀
5.拌好的肉馅填入小油豆腐
6.填好肉馅的小油豆腐
7.蒜头用刀碾碎
8.锅稍加热后倒入10茶籽油,将蒜头煸出香味
9.油豆腐入锅稍加翻炒,加入一碗清水
10.将生抽、耗油、黑胡椒粉调匀入锅,大火烧开后调中小火加盖焖煮15分钟
11.西兰花洗净掰成小朵
12.15分钟后加入西兰花,再煮5分钟
13.5分钟后出锅装盘