西兰花拌鱿鱼

西兰花拌鱿鱼
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健康功效

西兰花:养肝
鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋

食材用料

盐 白糖 味精 白醋 适量
辣鲜露 蒸鱼豉油
香油 姜葱油 小米椒
蒜泥 适量

西兰花拌鱿鱼的做法

  • 西兰花拌鱿鱼的做法图解1

    1.西兰花洗净 切小块 焯水焯水时放点油,然后拿出冲凉

  • 西兰花拌鱿鱼的做法图解2

    2.焯好的西兰花调味,加入盐白糖味精,加点葱姜油即可

  • 西兰花拌鱿鱼的做法图解3

    3.将处理好的鱿鱼改麦穗花刀,在焯水,拿出过凉

  • 西兰花拌鱿鱼的做法图解4

    4.再鱿鱼中加入蒜泥 小米椒 辣鲜露 蒸鱼豉油 盐味精白糖拌匀,再加点香油即可

  • 西兰花拌鱿鱼的做法图解5

    5.西兰花鱿鱼摆盘

西兰花拌鱿鱼的家常做法

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