西兰花:护眼明目、抗癌防癌
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.西兰花择小朵洗净
2.胡萝卜洗净,先切3毫米左右厚片,再在外沿切一圈成花
3.净锅注清水,烧开,加一小勺盐,倒进胡萝卜西兰花焯熟(再次煮开一分钟即可)
4.捞起,晾凉
5.取一吃饭碗,先在碗底铺上三片胡萝卜花
6.再将西兰花花朵朝下,逐层码入碗内
7.快码到碗口时,另取四片胡萝卜花分别码在碗边
8.接着码西兰花
9.将西兰花梗留在最后码,并适当压紧
10.取一干净平底盘扣在碗上
11.捏住盘子和下面的碗一起翻转
12.小心揭起碗
13.盛碗热的虫草花汤
14.淋在西兰花上即成
步骤看着多,其实很简单;没有金汤就换其它汤,或者用生抽煮个汁浇上也行;菜绿汤汁鲜美,健康又养生的菜就是这么简单