胡萝卜:清热解毒
杏鲍菇:低蛋白质
猪肉:益气
莴苣笋 | |
熟玉米粒 | |
耗油 | |
生抽 | |
清水 |
1.猪肉洗净切丁
2.莴苣笋去皮切丁
3.胡萝卜去皮切丁
4.杏鲍菇洗净切丁
5.取一小碗,把配方用量的耗油、番茄酱、生抽、白糖调和均匀
6.熟玉米粒洗净备用
7.大蒜切粒
8.适量淀粉加清水勾兑成水淀粉,大约普通碗的小半碗量
9.锅中放足量清水,加一勺盐烧开后,放入莴苣笋丁,胡萝卜丁,杏鲍菇丁焯至八分熟
10.焯水后的莴苣笋杏鲍菇和胡萝卜过凉水,沥干待用
11.炒锅中放适量油烧热,倒入肉丁煸炒
12.待肉丁煸出香味变色时放入蒜粒翻炒
13.快速把肉丁和蒜粒炒匀至蒜香味出来
14.淋入调好的耗油汁,继续翻炒
15.炒至肉丁和蒜粒均匀上色
16.倒入沥好水的莴苣笋丁,胡萝卜丁和杏鲍菇丁,大火快速翻炒均匀
17.再倒入熟玉米粒,快速炒匀
18.最后淋入水淀粉
19.大火炒匀就可以关火了
20.出锅装盘
1.猪肉可以根据自己口味选择肥瘦程度不同的部位,我是用了瘦肉。
2.莴苣笋丁、胡萝卜丁提前焯水是为了缩短炒制时间,尽可能保持其清脆的口感,杏鲍菇丁提前焯水是为了处理其多余的水分,免得炒制时渗出太多水来。
3.如果担心串味,可以分别把三种蔬菜丁焯水处理,我是一起焯水的。
4.炒菜要大火迅速炒匀,时间太长,蔬菜会变软,影响口感!