鸡腿:保护神经系统
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
西红柿:生津止渴
1.鸡腿一个去掉鸡骨头,把鸡肉切块
2.洋葱,大椒,西红柿洗净切棱形块
3.姜切丝,蒜切片,意大利面酱,盐备齐
4.面用温水和成絮状,在揉成硬点面团醒30分钟备用(这步提前和好松驰舒服,面不能软,软擀时会粘在擀面杖上)
5.然后用擀面杖擀薄
6.撒少许面粉中间划一刀两片重叠
7.在划四刀撒干面粉重叠一起
8.用刀斜着切成棱形块
9.像这样就行了
10.锅中放水,水开了下入面片煮熟,然后捞出过凉水两次备用
11.另起炒锅放适量油和大料烧热
12.下入姜丝和蒜片爆香
13.先下入鸡腿块炒制段生
14.加入意大利面酱炒匀焖2一3分钟,使鸡腿肉入味
15.在下入洋葱和青椒块
16.炒匀下入煮熟面片炒匀
17.最后下入西红柿块(西红柿易烂后放)
18.炒匀加少许盐关火即可
19.成盘透热食用,美味当不住
提示:面提前和硬充分松驰,鸡腿肉嫩不用放淀粉抓(鸡胸肉发柴口感差)用大料油爆香姜丝蒜片炒岀口味更棒(这步省创)依次放入鸡块段生在下洋葱和青椒,西红柿易烂最后在放,面提前煮熟过二次冷水,这样炒岀不粘糊糊的,菜谱供参考哦