黄瓜:低蛋白质
青椒:抗癌防癌
火腿:益肾
隔夜凉饭 | |
广东胡萝卜 | |
橄榄油 | |
盐 | |
鸡精 | |
1.准备好所需食材,清洗干净。
2.将所有蔬菜切丁,火腿也切丁,葱江蒜切末。
3.开大火,锅内倒入适量橄榄油(其他油也可以)。待油四五成热时放入适当的番茄酱,砂糖(比例约为1:1),小火炒化。再放入葱姜蒜末爆香。
4.先倒入蔬菜丁大火翻炒。
5.再倒入凉米饭翻炒。此时放小火,等把米饭和蔬菜全部炒匀了,再开大火。
6.把凉饭炒热透了再倒入火腿丁翻炒。此时可放入适量的盐,鸡精,蚝油炒匀。临出锅前再点少量酱油上色既可。
7.出锅,摆盘并撒上黑芝麻点缀,有点点酸甜口味的炒饭就做好了。
1、番茄酱和糖不可放太多了,只是淡淡的酸甜味就好。
2、全程有两处需用小火,一个是化番茄酱和白糖时,再个是放调料时,其余都大火不停翻炒,这样不易糊锅。
3、酱油点一点就行,多了颜色就太黑了。