西兰花:护眼明目、抗癌防癌
鸡蛋:护眼明目
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备材料!
2.鸡蛋打好备用。番茄切丁,葱切段
3.西兰花切好后开水煮至7成熟后过凉水一分钟捞出来备用。
4.锅内加入少许油,放入西兰花翻炒同时加入一点点盐和耗油,出锅!
5.装入盘中,摆成自己喜欢的形状!(我也是跟友友们学习的!)
6.再加入少许油,油热后炒鸡蛋成块状盛出来。
7.用炒鸡蛋剩下的油,迅速加入葱爆香,加入番茄丁炒出汁。(喜欢块的可以少炒一会)加入调料,盐,五香粉,鸡精,一滴酱油,加入一点点水烧开。
8.倒入炒好的鸡蛋,小火炖1 分钟,让番茄汁融入到鸡蛋里。
9.炒好出锅了,把番茄鸡蛋倒入刚才准备好的盘子里。家里没有小香葱了,(可以加点小香葱洒在上面)。营养可口的一道菜好了,上桌吧!