牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
西兰花:养肝
菜花:养肝
1.准备好食材,全部洗净
2.西兰花,菜花挷成小朵,红椒切块,葱,姜,蒜切末,牛肉切片放适量盐,料酒,生抽,放点葱,姜,蒜,淀粉抓匀腌制10分钟入味。
3.锅中放冷水烧开,放少许盐,油,倒入西兰花,菜花焯熟捞出过下凉水
4.锅烧热放适量油烧热,倒入牛肉炒熟盛出
5.锅洗净烧热放适量油,放入葱,姜,蒜炒香,倒入西兰花,菜花,放适量盐翻炒均匀
6.倒入牛肉炒匀
7.放入红椒翻炒均匀就可以了
8.盛盘
先焯一下西兰花,菜花,可以节省炒制的时间,焯水后的西兰花和菜花要马上过下凉水,不仅颜色鲜艳,还可以保持蔬菜的爽脆感。