花生油:健脑益智、抗癌防癌
白糖:低蛋白质
窝笋 | 精瘦肉 |
水发木耳 | 红杭椒 |
生粉 | |
生抽 | |
盐 | |
1.木耳提前发好洗净备用。
2.肉切1cm左右的丁,用5克生抽、生粉和少许清水抓粘。窝笋也切1cm左右的丁,用盐腌10分钟,挤干水分。葱切丁、姜切菱片、蒜切片,红杭椒切1cm的节。
3.烧热锅后放入花生油,油温6层热时放入肉丁滑熟盛出。
4.原油回锅,放入窝笋丁、红杭椒节翻炒一下。
5.烹入米醋。
6.放入白糖翻炒均匀。
7.放入木耳和其余生抽翻炒。
8.最后放入滑熟的肉丁和葱、姜、蒜炒出香味。
9.出锅装盘。
用盐腌制的窝笋丁十分脆爽,要用手挤干腌出的水分。肉丁要热锅凉油滑熟才够嫩,抓肉丁时也可不用清水换用少许蛋清。喜欢辣一点的也可放些干红椒。