鸡腿:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
白糖:低蛋白质
鸡蛋黄 | |
干红椒 | 菜籽油 |
盐 | 生抽 |
生抽 | 生粉 |
生菜叶 | |
香菜叶 |
1.鸡腿去骨,切两厘米见方的块。
2.用盐和料酒抓粘,腌制10分钟。
3.用一个蛋黄将鸡块抓匀。用蛋黄抓过,鸡块炸出来色泽金黄。
4.干红椒切节,姜、蒜切未。
5.将米醋、白糖、生抽、姜末、蒜未和10克生粉加适量清水兑成碗汁。
6.上锅烧热油,此时用20克生粉将腌好的鸡块抓匀,生粉不能早加,否则不够酥。
7.油烧至8成热逐块放入鸡块炸熟成形捞出,待油温升高后再复炸一次,捞出沥油。
8.锅中留底油,中火炸香干红椒节。
9.倒入碗汁烧至粘稠的透明状。
10.加入炸好的鸡块翻炒,使鸡块上均匀地裹上酱汁。
11.盘子里垫两片生菜叶,可与鸡块同食。
12.装盘,用少许香菜叶点缀。
用生粉抓鸡块一定要在下油锅之前,这样炸出的鸡块才够酥。生菜是我加上去的,与鸡块同食别具风味。怕油多的可以在鸡块炸好后,用吸油纸吸一下油。