荷兰豆:低蛋白质 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.材料荷兰豆、瘦肉、蒜
2.荷兰豆撕筋、清洗干净
3.瘦肉切片、蒜拍碎
4.瘦肉用生粉、酱油、盐腌制10分钟
5.荷兰豆焯水(飞水)
6.捞起待用
7.锅烧热放油、放蒜、瘦肉爆炒片刻
8.放荷兰豆、盐、翻炒片刻即可
9.成品
荷兰豆不要炒太熟、那样才爽口而且带有甜味。
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