带鱼:补虚
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.买回来的带鱼收拾干净,洗净后撒上1茶匙盐和1汤匙料酒腌制半小时
2.腌制的过程中准备好姜片,葱,大蒜,调配1碗糖醋汁比例:1汤匙料酒+2汤匙酱油+3汤匙糖+4汤匙醋+5汤匙水(这个步骤没拍照)
3.将腌好的带鱼用厨房纸吸去水分
4.将所有带鱼薄薄的沾一层面粉
5.抖净干粉,锅中加少量油,将带鱼段煎至两面金黄
6.煎至两面金黄捞出备用
7.用余油爆香葱姜蒜辣椒,加入炸好的带鱼段,将调好的糖醋汁搅匀倒入,若嫌汤汁少,可适当再加些水
8.煮开后小火炖10分钟,然后大火收汁装盘即可
1.带鱼薄薄的裹一层面粉就行了,不要太多,如果不喜欢面粉的可以换成鸡蛋,不过个人觉得面粉的口感更好
2.尽量不要用铲子翻带鱼,容易弄碎,翻面可以用筷子