黄豆芽:清热利湿
香菜:护齿、低蛋白质
花鲢鱼身 | 双孢菇 |
豆腐果 | |
青红椒 | 小个洋葱 |
葱姜蒜 | |
盐 | 郫县豆瓣酱 |
生抽 | 老抽 |
清水 |
1.准备好所有的食村
2.将洗净的鱼开背至尾巴处,使两片鱼块可以平放。
鱼身用盐和料酒抹一遍,加葱段和姜片抹匀,静置腌制1小时
3.烤盘里铺上锡纸,并刷上一层香油
这时候可以开烤箱预热,上下火200度
4.铺上洋葱
5.鱼身两面都刷上香油,平铺摆盘,送入预热好的烤箱,烤20分钟左右
6.烤鱼的同时,可以准备汤料
炒锅加香油爆香葱姜,加1大勺郫县豆瓣酱,转小火,炒出红油
7.加适量清水,加少许生抽和老抽调色,大火烧开转小火熬制10分钟左右,加入豆腐果烧2分钟左右,关火
8.把所有的配菜,除香菜外,全部倒入锅里,拌匀,待用
9.这时,烤箱里的鱼也烤的差不多了
10.把炒锅里所有的汤料全部倒入烤盘,送入烤箱,再烤5一6分钟
11.时间到!取出撒上香菜就可以开吃啦
12.是不是很漂亮?
13.好看又好吃哦,给自己点个赞
铺锡纸是为了方便清洗烤盘,没有锡纸也木有关系,锡纸亚光的那面接触食物哦
锡纸要比烤盘大一点,四角折叠立起,因为有汤汁
除了腌鱼时用到盐外,汤汁里无需加盐,因为郫县豆瓣酱含有盐分