腊肉:保护神经系统
荷兰豆:增强免疫力、护眼明目
白糖:低蛋白质
1.备好图中食材。腊肉、红辣椒、姜洗净,荷兰豆去筋洗净。
2.红辣椒切小块,姜切丝。
3.腊肉切薄片。
4.锅里水烧开,倒入荷兰豆焯1分钟。
5.捞出过冷水,再控干。
6.锅里油5成热,放入腊肉炸至吐油。
7.放入姜丝小火煸炒。
8.倒入荷兰豆翻炒。
9.倒进红辣椒,加盐、白糖炒匀。
10.加入鸡精炒匀。
11.盛出装入盘、即食。
1、腊肉炸至吐油,炸干一些炒出来吃着更香。2、荷兰豆焯过水后过冷水,炒出来颜色比较青绿,(焯的时间不宜太长了)。3、腊肉炸的过程会吐油,所以油尽量少放些。